กระชับผิวกาย
กระชับผิวกาย การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วทันใจและผิดแนวทาง อาจจะทำให้ผิวเกิดความหย่อนยานและไม่กระชับ เนื่องด้วยผิวปรับตัวไม่ทัน จริงๆ แล้วหากลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง คุณอาจจะไม่จำเป็นต้องเหน้าจอกับปัญหาพวกนี้มากนัก แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ดี เราก็ยังมีทางออกเพื่อสาวๆ ที่เกิดอุปสรรคผิวหย่อนยานหลังการลดน้ำหนักให้กลับมาเต่งตึงกระชับชมดีได้อีกรอบ โดยสามารถทำได้ฉะนั้นค่ะ
1.ดื่มน้ำมะนาวการดื่มน้ำมะนาวราวๆ 5 แก้วต่อวัน จะช่วยปกป้องผิวไม่ให้สูญเสียความชุ่มชื้น และวิตามินซีในน้ำมะนาวยังช่วยให้ผิวสดใสและมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นด้วย
2.สั่งการอาหารโดยควรจะงดอาหารชนิดแป้งขัดสี ของทอด หวาน มัน เค็ม ด้วยเหตุว่าอาหารเหล่านี้จะทำให้อ้วนขึ้นง่าย พยายามแปลงมาเป็นรับประทานข้าวกล้องหรือข้าวไม่ขัดสีแทนข้าวสว่าง หรือทานขนมปังธัญพืชแทนขนมปังขาว เพิ่มการกินอาหารจำพวกโปรตีน เพิ่มผักและผลไม้ ก็จะช่วยให้ผิวสวย และกระชับเต่งตึงขึ้น อีกทั้งการบริโภคไขมัน ควรที่จะทำการเลือกไขมันดีจากปลา ถั่ว อะโวคาโด้ หรือไข่เพื่อช่วยรักษาอาการอักเสบและลดอาการบาดเจ็บปวดให้น้อยลง
3.บำรุงผิวด้วยมอยส์เจอไรเซอร์มอยส์เหน้าจอไรเซอร์จะช่วยรู้สึกตัวฟูสภาวะผิว ส่งผลให้ผิวที่หย่อนยานได้รับการบำรุง มีผลให้ผิวดูกระชับและเรียบเนียนขึ้น
4.ออกกำลังกายกระชับผิวควรออกกำลังกาย กระชับผิวกาย โดยเน้นท่ากระชับผิวหรือออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง สลับกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเสมอๆเป็นกิจวัตร อย่างน้อยวันละ 15-30 นาที จะช่วยทำให้ผิวกระชับและเต่งตึงขึ้น อีกทั้งการออกกำลังกายยังช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดิบได้ดี โดยยิ่งไปกว่านั้นการสร้างและจัดทำขึ้นคอลลาเจนซึ่งจะช่วยทำให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้นนั่นเอง
5.ทำสปาผิวกระบวนการทำสปาผิวจะช่วยทำให้ผิวได้รับการบรรเทาและยกกระชับขึ้น คงจะใช้เกลือทะเลน้ำลึก ข้าวโอ๊ต น้ำมันมะพร้าวหรือสาหร่ายทะเล แล้วหลังจากนั้นหยดน้ำมันหอมระเหยลงไปสัก 1 – 2 หยดก็จะช่วยเพิ่มเติมอีกความบรรเทาเพิ่มขึ้น
6.ใช้ครีมยกกระชับผิวหากต้องการที่จะให้ผิวที่หย่อนยานชมกระชับขึ้นโดยตลอด ทดลองเลือกเฟ้นครีมยกกระชับผิวที่มีส่วนที่นำมาผสมกันของวิตามินเอ, ซีและอี ที่มีส่วนช่วยรู้สึกตัวฟูและยกกระชับผิวอย่างเสมอๆ
7.ดื่มน้ำเยอะๆการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นและผิวพรรณสดใสอีกทั้งที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญดำเนินการงานได้ดิบได้ดี ส่งผลให้ผิวแข็งแรงและยกกระชับขึ้นได้โดยง่าย
การลดน้ำหนักโดยไม่ทำให้ผิวย้วยหรือหย่อนยานควรจะเป็นการลดน้ำหนักอย่างถูกเคล็ดวิธี คือการควบคุมอาหารบวกกับการออกกำลังกายเสมอๆ ไม่น่าใช่การอดอาหารหรือใช้ยาเพื่อให้น้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว ซึ่งเทคนิคหลังนี้จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ผิวย้วย หย่อนยาน ดังนี้ถ้าอยากหุ่นดี เฟิร์มกระชับไปนานๆ จำเป็นจะต้องหมั่นดูแลตัวของเราเองและลดน้ำหนักอย่างถูกเคล็ดลับกันนะคะสาวๆ
10 กลเม็ดเคล็ดลับ ผิวกระชับ เต่งตึงแบบเห็นผลผิวกระชับ
1. โลชั่นกระชับผิวเป็นหนึ่งในแนวทางที่ยอดเยี่ยมที่สุดที่สามารถช่วยกระชับมองหาครีมที่เต็มไปด้วยส่วนที่นำมาคลุกเคล้าของว่านหางจรเข้ วิตามินอี และส่วนที่นำมารวมกันที่มีคุณภาพสำหรับในการเพิ่มอีกคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้ผิวหนังที่อ่อนแอจนกำเนิดความหย่อนคล้อยกลับมาแข็งแรงอีกสักครั้ง
2. การออกแดด การรู้สึกกับน้ำร้อนADVERTISEMENTหรือคลอรีนในน้ำช้านานเกินความจำเป็น จะยิ่งนำมาซึ่งการทำให้ผิวสูญเสียความกระชับเข้าไปอีก ด้วยเหตุฉะนี้ ยิ่งไปกว่านั้นหมั่นทาครีมกันแดดและครีมกระชับผิวแล้ว ก็ควรจะเลี่ยงความร้อนด้วย หากไม่ต้องการที่จะอยากให้ครีมกระชับสัดส่วนที่ทาไปสูญเปล่า
3. พอกผิวด้วยสาหร่ายในฝั่งดวงอาทิตย์ตกว่ากันว่าสาหร่ายมีคุณลักษณะอย่างดีสำหรับเพื่อการช่วยเรื่องลักษณะการทำงานของผิวให้ ผิวกระชับ ขึ้นมักทำเข้าร่วมกับการแร็ปเย็นหรือร้อน
4. นวดผิวบ่อยๆทุกสัปดาห์
คล้ายๆ กับการออกกำลังกายให้กับผิวโดยดิ่ง ณ เวลาการนวดผิวจะได้รับแรงสั่นสะเทือน กระชับผิวกาย เป็นการกระตุ้นให้ผิวซ่อมแซมตัวของเราเอง ทำให้มีความคิดว่า ผิวกระชับ ขึ้นโดยทันทีหลังการนวดผิวกระชับ
5. ใช้เกลือขัดผิวช่วยกระชับผิวเพราะว่าเม็ดเกลือเล็กๆ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต แม้กระทั้งกับเส้นเลือดเล็กๆ การไหลเวียนของโลหิตที่ดีนั้นช่วยเรื่องความยืดหยุ่นของผิวได้โดยดิ่ง
6. ไม่เพียงแค่เป็นกฎระเบียบเหล็กเพื่อจะ ผิวกระชับแต่เป็นกฎที่ต้องปฏิบัติเหล็กเพื่อจะสุขภาพที่ดีเลยล่ะสำหรับการดื่มน้ำให้ได้ขั้นต่ำ 8 แก้ว เนื่องด้วยน้ำคือ ฟิลเลอร์เกรดดี แถมยังมูลค่าถูกมากๆ มีผลการทดพยายามของเพศหญิงคนหนึ่งที่ดื่มน้ำให้ปริมาณที่พอเพียงเป็นช่วงสื่อสารกัน 4 สัปดาห์ ผิวของเธอชมเต่งตึง ได้ผลเทียบเท่ากับการฉีดสารเติมเต็มผิวหรือฟิลเลอร์อย่างยิ่งจริงๆ
7. ซัลเฟตที่มีอยู่ภายในสินค้ารายวันของสาวๆ
เช่น สบู่และแดูพู เป็นตัวการสำคัญที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดฟอง แต่ก็เป็นตัวการที่ส่งผลให้ผิวแห้งด้วยด้วยเหมือนกัน สังเกตว่าผิวจะสูญเสียความยืดหยุ่นมากๆ หลังอาบน้ำ จำลองลดวิธีการใช้สบู่ประเภทที่มีฟองมากๆ จะช่วยให้ผิวตึงกระชับขึ้นได้
8. น้ำมันเป็นมอยสเหน้าจอไรเซอร์อันดับดีเสริมสร้างความยืดหยุ่นให้แก่ลำดับชั้นผิว อย่างน้ำมันละหุ่ง น้ำมันลาเวนเดอร์ น้ำมันเมล็ดอัลมอนด์ พวกนี้มีวิตามินอีสูง ไม่เพียงแต่ฟื้นฟูผิว แต่ยังช่วยคุ้มครองป้องกันผิวต่อการหย่อนคล้อยในระยะยาว
ผิวกระชับ
9. มาส์กไข่ขาว ใช้ได้ดิบได้ดีเช่นเดียวกันกับผิวกายมาส์กทิ้งไว้ให้แห้งแล้วลอกออก ช่วยผลัดผิวลำดับนอก และเสริมสร้างโปรตีนให้ผิวแข็งแรง
10. ความสม่ำเสมอเป็นสาระสำคัญที่สุดคอลลาเจนที่อยู่ด้านในชั้นเชิงผิวของพวกเรานั้น กระชับผิวกาย ปฏิบัติหน้าที่ช่วยยึดเกาะเซลล์ผิวหนังให้แน่น เต่งตึง ด้วยประการฉะนี้ถ้าเกิดขาดคอลลาเจนไป ผิวของพวกเราก็จะค่อย ๆ เหี่ยวย่นและหย่อนยานไปตามกาลระหว่าง ถ้าสาว ๆ คนใดกันแน่ที่ต้องการเติมเต็มผิวหนังที่หย่อนคล้อยให้กลับมาเด้ง เนียนใสนั้น ก็ง่ายดายเลยค่ะ วันนี้เราพามารู้จักกับ
10 สุดยอดอาหารผิวที่ช่วยเพิ่มเติมคอลลาเจนกัน
1. ดาร์กช็อกโกแลตมาเริ่มกันที่ตัวแรกกับดาร์กช็อกโกแลตกันเลย เขามีผลศึกษาค้นคว้าจากประเทศเยอรมนีมาการันตีด้วยนะว่า สารในดาร์กช็อกโกแลตสามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัยได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ ครั้งหน้าจะจับช็อกโกแลตขึ้นมาทานทั้งทีขอให้คัดเลือกแบบดาร์ก 70% ขึ้นไปนะคะสาว ๆ จะได้ได้ทั้งความอร่อย ได้ทั้งผิวสวยไปด้วยในตัว
2. น้ำมะพร้าวคุ้นหูคุ้นตากันดีอยู่แล้วสำหรับสาวไทยอย่างเรา ๆ ที่นำเสนอกันมาตั้งแต่รุ่นแม่ว่าดื่มน้ำมะพร้าวแล้วผิวจะสวย ซึ่งจริง ๆ แล้วน้ำมะพร้าวนี่เป็นเทคนิคและวิธีผิวสวยของหญิงทั้งโลกเลยนะ โดยยิ่งไปกว่านั้นเหล่านางแบบ Victoria’s Secret เนื่องด้วยในน้ำมะพร้าวจะมีฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) ปฏิบัติหน้าที่ช่วยสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ส่งผลให้ผิวชมกระชับ ยืดหยุ่น นอกเหนือจากนั้นนี้น้ำมะพร้าวยังมีฤทธิ์เคลื่อนของเสียหรือสารพิษออกมาจากร่างกายก็เลยช่วยทำให้ผิวพรรณผ่องใสอีกด้วย
3. สาหร่ายทะเลผู้ใดที่ชอบกินสาหร่ายจัดแจงเฮได้เลยจ้ะ เนื่องจากในสาหร่ายทะเลทุกจำพวกเขามีส่วนประกอบสำคัญสำหรับในการสร้างเส้นใยคอลลาเจนอย่างไฮยาลูโรนิก (Hyaluronic Acid) เป็นหลัก ฉะนั้นคำพูดที่ว่าทานสาหร่ายแล้วได้คอลลาเจนเต็ม ๆ นั้น ก็เลยไม่น่าจะใช่คำพูดที่เกินจริงเลย อย่าเผลอนะคะ ใครที่ต้องการมีผิวสวยเต่งตึง ได้คอลลาเจนมุ่งเน้น ๆ จะต้องห้ามพลาดสาหร่ายทะเลเลยจ้ะ
4. กระเทียมไม่เชื่อก็ต้องเชื่อนะคะ กระเทียมที่พวกเราพบเห็นในอาหารไทยทั่วๆไปนั้น สามารถเพิ่มเติมอีกคอลลเจนให้กับผิวได้ด้วย เนื่องมาจากจริง ๆ แล้วในกระเทียมอุดมไปด้วย ซัลเฟอร์ (Sulfer), กรดไลโปอิก (Lipoic Acid) และกรดอะมิโนทอรีน (Taurine) ซึ่งเป็นเครื่องช่วยเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนนั่นเองจ้ะ
5. ถั่วเหลืองแสดงตัวเมล็ดเล็ก ๆ เช่นนี้แต่ในถั่วเหลืองเขามีคุณประโยชน์มาก ๆ ค่ะ เนื่องด้วยในผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองทุกหมวดหมู่จะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า ไอโซฟลาโวน (Isoflavone) อยู่ ซึ่งเจ้าตัวนี้จะมีส่วนช่วยเร่งการผลิตคอลลาเจน และช่วยยกกระชับผิวให้ดูเต่งตึงขึ้น แถมยังไม่เพียงพอนะยังช่วยบล็อกเอนไซม์ตัวร้ายที่จะทำร้ายผิวให้หย่อนคล้อย มีริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย
6. ทับทิม
ขึ้นชื่อในเรื่องการเป็นอาหารผิวอยู่แล้วเพื่อทับทิม เนื่องด้วยเขามีฤทธิ์เป็น Anti-Aging ช่วยในเรื่องการต่อต้านริ้วรอยได้อย่างอย่างดีเยี่ยม แต่ความลับอีกประการหนึ่งของทับทิมก็คือ เป็นผู้ที่ช่วยเหลือเสริมสร้างคอลลาเจนและไฟโบรบลาสต์ ช่วยยับยั้งเอนไซม์ที่จะมาทำลายคอลลาเจนในดีกรีผิว แถมยังช่วยป้องกันและฟื้นฟูผิวที่โดนแสงแดดทำร้ายอีกต่างหาก กระชับผิวกาย มีครบขนาดนี้ถือได้ว่าได้ผลสำเร็จไม้แห่งความสวยเลยจริง ๆ
7. ชาสว่างเพื่อชาสว่างนี่เขามีผลกระทบการเรียนรู้จากสถาบันระดับปริญญาคิงส์ตันเลยว่า ไม่น่าจะใช่เพียงแค่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเท่านั้นนะ แต่ยังเป็นแหล่งของโปรตีนประเภทเดียวกันกับโปรตีนที่ศึกษาค้นพบในเซลล์ผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งตัวคอลลาเจน ซึ่งปฏิบัติหน้าที่ต่อต้านเอนไซม์ที่คอยทำลายผิวพรรณให้หย่อนคล้อยได้นั่นเอง ใครที่ติดคาเฟอีนก็ลองแปลงเครื่องดื่มมาดื่มเป็นชาสว่างชมนะ
8. ปลาทูน่างานนี้ต้องขอยกให้ Omega เป็นแหล่งสร้างคอลลาเจนจากธรรมชาติตัวเด็ดอีกตัวหนึ่งเลย โดยยิ่งไปกว่านั้นกรดไขมัน Omega ที่ได้จากปลาทะเลอย่างปลาทูน่า เนื่องมาจากตัวนี้เขาช่วยเติมเต็มร่องลึกของเซลล์ผิวที่ถูกทำลายได้อย่างยอดเยี่ยมเลยล่ะจ้ะ ถือว่าเป็นของที่ถ้าินง่าย มูลค่าไม่ราคาสูง แถมยังได้คุณประโยชน์เต็ม ๆ เลย
9. มะเขือเทศคนไหนที่ชอบเขี่ยมะเขือเทศตลอดขอให้รีบเปลี่ยนใจได้แล้วนะคะ เพราะเหตุว่าในมะเขือเทศเขามีไลโคปีนสูงมาก สรรพคุณเด่น ๆ ของเขาคือช่วยกระตุ้นการสร้างและจัดทำขึ้นคอลลาเจนได้ดีสุด ๆ อีกทั้งไลโคปีนยังปฏิบัติหน้าที่คล้ายสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอริ้วรอยแห่งวัยและเติมเต็มความแข็งแรงของเซลล์ผิว และคนใดที่โดนแดดหลายครั้ง ๆ จนผิวไม่แข็งแรง มะเขือเทศเขาก็มีระดับความสามารถในการป้องกันผิวจากรังสียูวีได้ดีด้วยนะ
สำหรับท่านที่กำลังมองหา แนวทางลัด สำหรับการ เพิ่มคอลลาเจน ให้ผิว ขอให้คัดเลือก เครื่องดื่ม คอลลาเจน ที่มีโมเลกุล ขนาดเล็กเลยจ้ะ ด้วยเหตุว่าคอลลาเจน ที่มีโมเลกุล ขนาดเล็ก จะดูดซึม ได้รวดเร็ว และ เป็นต่อกว่า คอลลาเจนทั่วไป นอกเหนือจากนั้นเครื่องดื่มคอลลาเจนยังช่วยบำรุงผิวพรรณ และช่วยให้ผิวกักเก็บความชุ่มชื่น ลดเลือนริ้วรอย กระชับผิวกาย ครอบคลุมช่วยบำรุงกระชมกและข้อต่อด้วยนะ ทริคยังมีอีกอย่างนึงสำหรับในการเลือกเครื่องดื่มคอลลาเจนคือ ควรเลือกที่มีส่วนที่นำมาผสมกันของ วิตามินซี เหตุเพราะ วิตามินซี จะช่วยให้ ร่างกายชมด ซึมคอลลาเจนได้ดีกว่าที่เคยเป็น
